Fjalori / Ndihmë dhe mjete
Terapia konjitivo-sjellëse (CBT)
Njihet edhe si: terapi për mendimet dhe sjelljen
Një lloj terapie që ndihmon të njohësh mendimet që të lënë keq dhe t’i ndryshosh hap pas hapi, bashkë me veprimet.
Çfarë është dhe çfarë bën
- Mëson të vësh re lidhjen mes mendimit, ndjenjës dhe veprimit.
- Ka detyra të vogla mes seancave.
- Zakonisht është e strukturuar dhe e shkurtër.
Si ta provosh
- Provo vetë: shkruaj një mendim të vështirë dhe pyet çfarë prove ke për të dhe kundër tij.
- Pyet një specialist nëse ofron këtë qasje.
- Detyrat mes seancave i bëjnë rezultatet më të forta.
Mbaj mend
- Funksionon mirë për ankth dhe depresion, por nuk është e vetmja. Specialisti sugjeron çfarë të përshtatet.
Nëse je në rrezik tani, ose mendon të lëndosh veten apo dikë tjetër, telefono
112 ose shiko numrat e ndihmës për Kosovën dhe Shqipërinë.
Fjalë të lidhura
Ky është informacion i përgjithshëm, jo diagnozë dhe jo zëvendësim i psikologut apo mjekut. Shprehu është falas dhe anonim.