Fjalori / Gjendje dhe halle
Sulm paniku
Njihet edhe si: panik
Një valë e papritur dhe e fortë frike me shenja trupore. Duket e rrezikshme, por arrin kulmin brenda pak minutash dhe pastaj ulet.
Si mund të shfaqet
- Zemër që rreh fort, ndjesi mbytjeje, marramendje.
- Frikë se po humbet kontrollin ose po „çmendesh“.
- Mpirje ose shpime në duar.
Çfarë mund të ndihmojë
- Mos lufto. Thuaj „ky është panik, do të kalojë“.
- Frymëmarrje e ngadaltë, nxirr më gjatë se thith.
- Tokëzim: emërto 5 gjëra që sheh, 4 që prek, 3 që dëgjon.
- Ulu dhe vëri re këmbët në dysheme.
Kur të kërkosh ndihmë
- Nëse përsëritet ose frikësohesh nga sulmi tjetër, fol me mjek për të përjashtuar shkak trupor, pastaj me psikolog.
- Nëse ke dhimbje gjoksi të pazakontë ose frikë se është problem zemre, telefono 112.
Nëse je në rrezik tani, ose mendon të lëndosh veten apo dikë tjetër, telefono
112 ose shiko numrat e ndihmës për Kosovën dhe Shqipërinë.
Fjalë të lidhura
Ky është informacion i përgjithshëm, jo diagnozë dhe jo zëvendësim i psikologut apo mjekut. Shprehu është falas dhe anonim.