Fjalori / Gjendje dhe halle

Pagjumësi

Njihet edhe si: vështirësi me gjumin

Vështirësi për të fjetur, për të qëndruar në gjumë ose zgjim shumë herët, që të lë të lodhur gjatë ditës.

Si mund të shfaqet

  • Mendja që nuk pushon natën.
  • Zgjohesh dhe s’të zë më gjumi.
  • Lodhje, nervozizëm gjatë ditës.

Çfarë mund të ndihmojë

  • Orë të rregullt për të fjetur dhe për t’u ngritur.
  • Pa ekran 30 minuta para gjumit.
  • Mos rri në shtrat zgjuar: ngrihu pak dhe kthehu kur të vijë gjumi.
  • Pa kafeinë pas drekës.

Kur të kërkosh ndihmë

  • Nëse zgjat më shumë se disa javë ose vjen me trishtim ose ankth, fol me mjek.
Fol me dikë në Shprehu Të gjitha fjalët
Nëse je në rrezik tani, ose mendon të lëndosh veten apo dikë tjetër, telefono 112 ose shiko numrat e ndihmës për Kosovën dhe Shqipërinë.

Fjalë të lidhura

AnkthStresDepresion

Ky është informacion i përgjithshëm, jo diagnozë dhe jo zëvendësim i psikologut apo mjekut. Shprehu është falas dhe anonim.