Fjalori / Ndihmë dhe mjete
Vëmendja e plotë (mindfulness)
Njihet edhe si: të jesh këtu dhe tani
Praktika e të vënit re të momentit të tanishëm pa e gjykuar: frymën, trupin, tingujt, mendimet.
Çfarë është dhe çfarë bën
- Mëson të shohësh mendimet si mendime, jo si fakte.
- Mund të bëhet 3 minuta në ditë.
- Ul stresin dhe e përmirëson gjumin.
Si ta provosh
- Ulu 3 minuta dhe vëzhgo frymën.
- Kur mendja ikën, kthe butësisht vëmendjen.
- Provo gjatë një aktiviteti të përditshëm, si larja e enëve ose ecja.
Mbaj mend
- Nëse të sjell ankth ose kujtime të rënda, ndalo dhe fol me specialist.
Nëse je në rrezik tani, ose mendon të lëndosh veten apo dikë tjetër, telefono
112 ose shiko numrat e ndihmës për Kosovën dhe Shqipërinë.
Fjalë të lidhura
Ky është informacion i përgjithshëm, jo diagnozë dhe jo zëvendësim i psikologut apo mjekut. Shprehu është falas dhe anonim.